躺床上，龙息术与伏龙桩都不能练，炼骨术最佳。

　　炼骨术将吐纳与观想结合，一块一块骨头观想。

　　先观想呼吸，呼吸先入肺，后入丹田，再抵达脚趾，十根脚趾随着呼吸变长，变粗。

　　待其发热发涨，再观想有外力挤压，十趾变小变短，变得更结实，直至发生麻痒感。

　　他精神强大，练了一小会儿脚趾就发热发痒，初见成效，然后专注于胳膊与肩膀，一点一点练。

　　麻药劲过去后，肩膀与双臂剧烈疼痛，炼骨术的热痒恰能克制疼痛。